كيفية حساب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم في اليوم
وزن الجسم × 23
مثال
اذا كان الوزن 80كيلو
80×23 =1840
في هذه الحاله فان السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم يوميا هي 1840 سعر
اما اذا اردنا التخسيس فلا بد ان ناخذ اقل من تلك السعرات بحوالي 600 سعر
1840-600= 1240
الجسم يحتاج الي 1240 سعر حراري يوميا ليبدا عملية التخسيس الي جانب الرياضه وزيادة النشاط لرفع معدل الحرق
إرسال تعليق