ازاي تاكلي او تاكل ومتتخننش😍🙆👇👇
هنقدملكم النهارده قائمة الممنوعات : 🚫
1- المعجنات . فينو. 🌯
2-املاح:ملح فاكهه فيها املاح زي المانجا. 🍋
3-سكريات: حلويات بانواعها والسكر العادي والفاكهه مليانه سكر نقلل منها زي البلح والعنب.. قولنا نقلل مش نمنع. 🍒
4-اي مشروبات طاقه او مشروبات غازيه ☕🌮
5-اي اكل سريع من برا لان كله دهون الا المشويات بانواعها.
6-متشربش مياه في وسط الاكل بكثرة كتير عشان متحسسكش بشبع وهمي ونرجع نجوع تاني ونتخن اكتر .. اشرب رشفات 🍽🍶
7-اتعود تاكل ببطء وبراحه عشان تاكل اقل. 🍴🍽
8-متقعدش اكتر من 3 ساعات متاكلش ده خطر جدا الجسم بيقلل الحرق ويخزن الدهون 🍜🍇
9-اتعود متسهرش لان السهر بيفرز هرمون الكورتيزال وده بيتخن جدا وبيعمل كرش
😉10-متفضلش قاعد علي طول حاول تتحرك حتي لو هتمشي عشان الحرق برده☀
11-اوعي تقلل من شرب المياه دي اساس حرق الدهون. 💧
12 اوعي اوعي تفوت الفطار دي اهم وجبه وبتحفز اجهزه الجسم كلها ومهمه جدا وبتزود الحرق. 🌞
13-اوعي تتعشا حاجه تقيله وتنام الاكل. كله بيتخزن. 🌜
تاكل لحد متقفل بطنك غلط كل وجبات صغيره مجرد الجوع يروح.
تاكل لحد متقفل بطنك غلط كل وجبات صغيره مجرد الجوع يروح.
14-اوعي لخبطه نومك يوم بليل يوم الصبح عشان الساعه البيولوجيه والحرق للجسم ونظم مواعيد اكلك🙆❤
15- الاهم اوعي تبقي. كسوله. او معندكيش اراده اللي عامله جسم حلو مش احسن منك.
إرسال تعليق